温冷交代浴

① 90～100℃のサウナに8～10分ほど入った後、冷水シャワーや水風呂に入る。
② 冷水を浴びた後はしばらく休憩し再び熱いサウナに入る。

①〜②を何度か繰り返す入浴法です。
スポーツなどによる肉体的疲労の回復に効果的で、血流が安静時の2倍近くになるため、酵素の摂取量が増え、疲労物質(乳酸)の排泄が促進されます。また、血流が良くなることで肩こりや腰痛などの症状の緩和が期待できます。